抵抗力弱吃什么好？教你提高抵抗力的妙招

随着天气越来越冷，抵抗力如果低下就会容易出现感冒等症状，所以一定要多多重视提高抵抗力。提高抵抗力的方法有很多种，日常生活中需要经常晒太阳并且多吃含有蛋白质的食物。今天，具体了解了解如何提高抵抗力吧。

提高抵抗力吃什么

蛋白质食物。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

大蒜。大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

深绿色和橙黄色蔬菜。专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人：一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

除此之外，提高抵抗力还可以试试以下方法。

提高抵抗力的妙招

晒太阳。夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

乐观的情绪。现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

运动。研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

常洗手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

提高免疫力，不如试试以上方法吧。

来源：网络

山东千佛山医院主任医师黎莉告诉记者，人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关，为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。吃药也是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。充足的睡眠最为重要，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

总之,在考虑选用胸腺肽类制剂时,首先应当做好自身免疫力水平检测,了解是否真的存在免疫缺陷,然后再用药。

我想大部分人都想不到还有可以提高免疫力的药物。的确，要不是这次主动问医生，医生也很少会对病人提起(可能因为这种药比较贵，而且婴儿在成长过程中自身免疫力会在一次次病愈中得到增强，很多家长并不愿意给孩子服用药物来增加抵抗力。)

接下来，还有提高免疫力的食物，继续来看看吧。日历刚刚翻过一个月，北京和睦家医院药师门诊主任、中国协和医科大学药学硕士冀连梅对一种能提高儿童免疫力的“神药”羧甲淀粉钠发出了质疑。

A：一家上到八十岁的老人下到五岁的孩子熬一锅汤，这一定是不对的。站在中医的角度，人是有体质之分。如果是痰湿体质，就不能用猪肉长期煲汤饮用，否则很容易生湿气，如果在煲汤时还加上养阴的药材，只会适得其反。事实上，药食同源，滋补汤也好，对症下药的汤剂也好，所有的调养，都是在调节人体自身免疫系统的平衡。当然，也不是说免疫力高了就不得病，免疫系统需要维持平衡状态，体质状态不同且存在变化，就不能用一个单项不停进补，否则就把人正常的分泌功能废掉了，这在中医药免疫调节中也是非常重要的。