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吃什么可增强宝宝的抵抗力?多吃可以让宝宝更加强壮

????华龙网2018年5月29日11时 体质差的小宝宝让妈妈非常担忧,隔三差五的感冒生病,营养不良和没有食欲等影响孩子健康成长,其实家长可以通过饮食对孩子进行调理,改善体质,提高宝宝免疫力和抵抗力。????吃什么可以增强宝宝抵抗力????……

专题: 吃什么食物增强免疫力 宝宝每月成长过程口诀 宝宝发烧吃什么水果好 宝宝抱抱张丹峰 

????华龙网2018年5月29日11时 体质差的小宝宝让妈妈非常担忧,隔三差五的感冒生病,营养不良和没有食欲等影响孩子健康成长,其实家长可以通过饮食对孩子进行调理,改善体质,提高宝宝免疫力和抵抗力。

????吃什么可以增强宝宝抵抗力?

????1、增加蛋白质、锌的摄入

????蛋白质是提供身体机能的原料,想要改善体质,补充蛋白质是非常有必要的,因为蛋白质占我们人体全部重量的20%左右,宝宝处于生长发育期间,蛋白质是必不可少的,生活中富含蛋白质的食物主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉、牛奶等。适当的补锌也可以提高宝宝的免疫力,因为只有身体得到充足的锌元素,才能够促进免疫细胞的功能,动物的肝脏,芝麻、核桃、花生、牛奶等,里面含有大量的锌元素。

????2、多补充铁和维生素c

????补充铁质有利于提高淋巴细胞的功能,具有补血补气的功效,提高身体免疫力,富含铁元素的食物包括奶类、菠菜、蛋类、肉类等。补充含有维生素c的食物,可以增加吞噬细菌细胞的数量,并且能够建立胶原组织促进伤口快速痊愈,猕猴桃、柑橘、土豆、芹菜、西红柿里面含有丰富的维生素c。

????3、牛奶

????牛奶里面不仅仅含有丰富的蛋白质和钙,并且含有的脂肪和乳糖,还有人体所需要的各种维生素、氨基酸,牛奶里面含有的镁属于活性物质,有利于清除体内有害物质,提高身体抵抗力和免疫力,宝宝每天早晚各喝一杯,对于提高免疫力有很大的帮助。

????4、适当的吃鹌鹑蛋和山药

????鹌鹑蛋里面含有优质蛋白质、钙、磷、铁等,具有强身健脑,补益气血的功效,特别适合于因为营养不良,体质差的孩子食用。山药具有健脾补肺,滋养强壮的功效,里面含有的维生素有利于增强抵抗力。

????温馨提示

????平时注意宝宝合理饮食,避免挑食和偏食,带着孩子多参加户外活动,多晒太阳能够促进维生素d的吸收,补充钙剂,有利于骨骼的生长,可以选择跳绳、跑步等运动方法,加快身体的新陈代谢,促进血液循环,提高机能素质,预防佝偻病的发生,孩子多喝水有利于排出身体的毒素,要孩子养成良好的生活习惯。

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【推荐阅读:每天一支胡萝卜增强免疫力享受全面营养】英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。

豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外,豆奶里还含有5种抗癌物质,能起到一定的抗癌作用。但豆奶不能完全代替牛奶,因为豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%,钙质也只有牛奶的20%,磷质约为牛奶的25%。因此,不宜用其直接代替牛奶喂养婴幼儿。

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

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