目前较为推广的无氧运动方式为高强度间歇训练

每日瘦身课

目前较为推广的运动方式为高强度间歇训练

练习者在极量的运动强度下全力持续运动数十秒，然后短暂休息

再重复短时间全力运动的训练方法，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式

且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。

此外，在室内也可以进行一些无氧运动，例如深蹲

深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作