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减肥球类运动有哪些?球类运动大介绍

对于减肥的人来说,最喜欢球类运动,因为不仅可以减肥,还可以锻炼身体。现在各种各样类型的运动在人们的生活中,这些运动不仅充满了竞争性,还很有趣味性,所以颇为受到人们的喜欢,今天就来为大家介绍一些关于减肥的球类运动,下面就来一起看看吧。 球类……

专题: 缓解办公室疲劳运动 什么运动提高性功能吗 增强性功能的最佳运动 杭州拾珍健康 

对于减肥的人来说,最喜欢球类运动,因为不仅可以减肥,还可以锻炼身体。现在各种各样类型的运动在人们的生活中,这些运动不仅充满了竞争性,还很有趣味性,所以颇为受到人们的喜欢,今天就来为大家介绍一些关于减肥的球类运动,下面就来一起看看吧。

球类运动,包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。

球类游戏分两类

非对抗性球类游戏,对抗性球类游戏。

非对抗性球类游戏里,选手无法直接阻挠对方得分。

对抗性球类游戏里,选手可以设法阻挠对方得分。

非对抗性球类游戏的代表是:保龄球,高尔夫球。

对抗性球类

对抗性球类游戏又分三种

1. 设法把球送到某处,谁做到了,就得分。

2. 设法把球送到某处,谁没做到,对方就得分。

3. 设法把球弄走,并趁机做点什么,做得越多得分越多。

第一类对抗性球类游戏的代表是:足球,篮球,橄榄球,冰球,曲棍球,水球,桌球。

第二类对抗性球类游戏的代表是:排球,乒乓球,网球,羽毛球,壁球。

第三类对抗性球类游戏的代表是:棒球,垒球,板球。

篮球适合个子比较高的人,投掷物品很有力的人适合手球,足球适合双脚灵活的人,排球适合球感很好的高个子。如果你觉得这些都过于沉闷,可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式,比如,沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。

球类运动的好处在于:做球类运动时,你不必过多地注意自己做了什么动作,就能够在这个过程中使体格变得强壮。你要关注的是,你是否进球了或是赢取了分数。此外,球类运动还锻炼了你的力量、协调性、敏捷度,改善了你的身体状况。

如果你不想和其他人产生身体上的接触、碰掩,你还可以选择网球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。这些运动不需要你加入一个团队,两个人就可以了。

你还应该准确地估计出自己的能力,不要过髙或过低地估计自己。能力的差异在球类运动中起着十分关键的作

用一你知道的,球队在选择上场队员时,有些人会被选上,而有一些人会选不上。选不上的那些人肯定是相对差一些的

人一一选不上的感觉非常不好。

足球运动适合的人群是那些轻体力的人群,和那些想要减肥或者经常单独工作的人。

高尔夫运动:高尔夫球是一项曾经被称为贵族运动的体育项目,在近几年的运动项目中堪称风云。打高尔夫球比较适合那些长久坐在办公室的人,去高尔夫球场运动一下,在打球的过程中还会有行走,能够促进腿部的运动,它是人们在天然优雅的自然绿色的环境中,锻炼身体,挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂,同时陶冶情操,提高技巧的活动项目。

篮球运动:打篮球可以排除废物,促进新产代谢。出汗是由于气温或者体内温度升高,引起汗腺分泌,运动时身体产生的热量会急剧地增加,人体主要借助排汗来调节体内的温度平衡,还可以同时排除一些废物。打篮球还可以增强体魄,训练肌肉,增加活动量,加强反射力,增加人体的协调能力。

篮球运动对于那些除了身体有损伤的人,其余的都可以进行篮球运动。

乒乓球运动:造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度调节状态,使眼外肌肉压迫眼球,久而久之,眼轴就会慢慢变长,诱发近视。打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,有效改善视力,起到预防近视的作用。

更是提高减肥效率的一大法宝无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

1、微信计步能代表有氧运动吗?据了解,作为微运动推广大使,青羊区疾控中心编创了“五步拉筋操”“五禽微运动”“武术微运动”等运动方法,将运动融入到了日常生活和工作中,随时随地的锻炼,真正践行了“微运动大健康”的理念。

对于白领来说,在办公室呆的时间比较长,看资料看电脑的时间也会相当长,所以容易导致眼疲劳的症状。那么该怎么办呢?

据全球营养改善联盟(GAIN)2015年发布的《全球营养不良状况报告》显示,约有3.41亿中国人属于超重(身体质量指数为23到28)和肥胖(身体质量指数28以上),而5岁以下儿童中,约有586万人超重。专家指出,超重与肥胖人数庞大,与饮食量、饮食次数过多、饮食结构不合理和运动缺乏有关。

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