“苦夏”的亲 食欲不振多试试酸、苦食物

（原标题：“苦夏”的亲 食欲不振多试试酸、苦食物）

温热食物比冰凉食物更解暑

“苦夏”之“苦”，始于胃肠，特别是夏季，人们为了解暑，所以喜欢吃冰凉的食物，冰凉食物进入消化道， 可迅速吸取机体热量， 从而出现短暂的凉快。 实际上冰凉食物的弊端要远远大于益处，其会对胃肠道产生刺激，影响胃液分泌， 造成消化功能失调，出现一系列的“苦夏”症状。 尤其对于老年人和儿童， 冰凉食物会过度刺激胃肠道， 出现腹泻等症状，因此， 在这里建议大家苦夏要做到“热养生”。

三伏天的到来， 使得空调间与室外的“火炉子”，形成较大温差， 极易导致暑气入侵。少吹空调， 让人体适应高温环境， 调动全身组织共同抵御高温环境， 是避免中暑的好办法；多喝热茶，多洗热水澡，可使机体毛细血管扩张， 汗腺排汗，有利于机体散热、排毒。

酸、苦食物 最健康食

欲不振是夏季的通病，长时间不想进食会导致营养不良。 酸味食物的好处在于缓解油腻、 消食开胃， 来点酸味食物， 保证你食指大动。 酸味食物的另一个优点是收敛汗水，祛除湿气， 可预防因出汗过多而引起的身体损耗。 柠檬、乌梅、 菠萝、 猕猴桃等酸味食物都适合夏季食用。

此外，夏天可以适当多吃点醋。 夏天是胃肠道疾病的高发期， 大家也都喜欢吃一些清淡爽口的凉拌菜， 如拌黄瓜、拌胡萝卜、苦瓜等，在调味拌制的时候， 可以加少量醋，不仅使其味道鲜美，还有抑菌、 防止胃肠道疾病发生的作用。 而且，醋还可以促进营养的吸收。 醋和其他食物一起食用时， 有利于把食物中的钙、铁、锌等矿物质溶出， 形成醋酸盐使其更容易被人体吸收。 醋还能保护食物中的B族、 维生素C等，对食物中营养素的保存有一定的帮助。 夏季可适当多吃苦瓜，苦瓜营养丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高， 尤其是维生素C含量。苦瓜的苦味能抑制过度兴奋的体温中枢， 达到清热解毒的功效。R6（来源：新文化报）

一、首先我们看看宝宝营养不良都有哪些症状3、可通过药物治疗：如果孩子营养不良比较严重，可以选择药物进行治疗，并且父母需要做好饮食方面的调养工作，增加蛋白质的摄入量，能促进孩子身体的发育，并且能改善孩子营养不良的状况，最好在医生的指导下合理服用药物，能有效改善营养不良。

人们一直热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物。在千万年前，甚至只是四五十年前，人们的确经常过吃糠咽菜的日子，那时，人们的主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症，而是如何避免营养不良。可现在，我们的饮食结构已经和祖先完全不一样，担心的更多是如何预防肥胖，如何降低血液中的脂肪，如何减轻癌症的风险。

苦瓜营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可作汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。味道会苦是因为其生物碱性甘味涩，具有健胃、保肝等作用。

民间认为，此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

杏仁的营养价值丰富，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等，可以控制体重，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

●伤病因素，如脑膜炎、百日咳、麻疹，以及头颅外伤、溺水、重度营养不良、重金属中毒等。