最有效的减肥操?5步粉碎脂肪塑造优美曲线

快速减肥的最佳方法是什么？比起痛苦的节食，其实运动更加有减肥的效果，如果配合拉伸运动，瘦身效果更加UP！那么怎么打造完美的s型身体曲线呢？下面就给女性介绍几个减肥操，跟着做，很快就能拥有完美的身材哦！

1、拉长脊椎

步骤1：背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。

步骤2：双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。

步骤3：身体慢慢往右侧弯曲至极限，维持5次深呼吸，回正。

步骤4：再将身体慢慢往左侧弯曲至极限，维持5次深呼吸后回正，一天做1回。

效果：这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节，还有助调节女性的子宫机能、改善经痛问题。

2、缩腹瘦大腿运动1分钟

步骤1：脸朝上平躺

身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体！

步骤2：挺腰保持七秒

肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒！

步骤3： 膝盖并拢保持七秒

腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。

效果；腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔！

春季减肥成“疯”，坚持减肥瘦下来的女性朋友，往往都有和刘婉一样的困扰。通过节食、运动或是吃减肥药，煞费苦心瘦下来后，身材还是不完美。其实这里有一个误区，那就是将体重看作衡量减肥成功的唯一标准。

在门诊，医生们也常常遇到因为过度节食减肥导致女性月经失调的案例。且一旦你恢复原先饮食习惯，体重也会随之反弹。

在合理代餐的前提下，尽量选择大品牌正规厂家生产的产品，不要盲目追求减肥效果，以免损害身体健康。

岳阳医院针灸科单纯性肥胖门诊治疗减肥有十余年历史，积累了丰富的针灸减肥经验，临床上主穴多选取：中脘、上脘、气海、关元、天枢、大横、足三里、合谷等。

“轻断日盒子”的忠实粉丝小胖妹EVA，以前是一个不折不扣的甜食爱好者，自从两年前体重达到160斤后，为了减肥，她可谓使劲了各种“招数”，水果代餐法、吃减肥药，甚至节食。

而这种快速减肥掉的体重是身体水分，肌肉跟少量的脂肪。体重秤的数字让人愉悦，但是长期这样的减肥只是让你看起来瘦了，但体脂依旧很高，并不健康，其次非常非常容易反弹。