女性运动锻炼 能防三大妇科病

科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时,由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范：

外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能控制住血肿;若血肿继续增大或伴有尿道、膀胱、直肠损伤，应立即去医院进行急救处理，不可掉以轻心。

卵巢破裂：剧烈运动、举重、腹部挤压、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出现下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍缓解，但经常不断加剧，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有效措施后，出血少者有可能避免手术而保住卵巢。

子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。得了子宫内膜异位症后，患者经常出现渐进加剧的痛经，还可引起不孕。所以，月经期应适当休息，避免剧烈运动。

女性在进行健康运动时，应注意以下几点：

运动时要穿宽松、透气的内裤：因为女性私处的皮肤很娇嫩，过紧的内裤可能会在运动中磨损皮肤;而如果内裤不透气，女性阴道的分泌物和运动时的汗液就会成为病菌的温床，引发炎症。

月经期要慎重选择运动方式：可以适当进行散步等轻柔的运动，但要避免跑步、打球等运动量大的项目，避免经血逆流;收腹、倒立、仰卧起坐、瑜伽的部分动作会挤压子宫，也有可能造成经血逆流。另外，做骑跨动作时也要特别注意，骑自行车时遇上颠簸的路段要下车推行，因为这个时候的外阴也特别脆弱。

卵巢囊肿患者运动时要谨慎，避免发生意外：卵巢囊肿超过5厘米以上的建议接受手术治疗。

产褥期内的运动以收缩盆底肌肉的盆底康复运动为主，避免进行增加腹压的收腹练习。如果实在要做，躺着做比站着做较能预防子宫脱垂。

乳房，作为女性的代表特征，一直以来，世人对其美丽的关注多于健康。近日一份调查显示，乳腺癌发病率以每年3%-4%的速度递增，西方国家每8位女性一生中就有一位患乳腺癌，全球平均每两分半钟就有一位女性被确诊为乳腺癌患者。女性乳腺癌患病率已经达到了千分之一。你做过乳房检查吗?你最关注自己乳房的哪个方面?对此相关的疾病知识了解多少?

心存侥幸疏于检查

正在一家医院检查身体的张女士说，她今年35岁，在一家公司负责销售工作，并兼职做些推销美容、保险等业务，平时工作、生活压力较大，很少有时间进行健康检查。尽管她听说过女性乳腺癌发病率较高，但至今也没有做过专门的检查，主要是认为自己乳房没有什么异常感觉，也就没有多在意。

28岁的周女士现在在会计培训班学习，工作和生活的压力不大，但她也认为，乳房没有什么异样，没必要专门去检查。“就像自己没有患感冒，听说别人患感冒很严重，总不能也跑去医院治疗感冒吧?”

调查中，在“对于乳房，你目前最注重的是它的哪一层面”问题上，33%的女性表示注重美的层面，乳房是女性身体美的象征;46%的女性表示注重健康层面，女性身心的健康状况都可能在乳房健康上有所反应;6%的人注重身心层面，乳房涉及到女性对自身的认同度与满意度;8%的人注重两性层面，即产生性的吸引力;7%的人注重生理层面，认为乳房主要承担哺乳功能。

爱美之心人皆有之。女性注重对自己体形的健美也是人之常情，可健美应该建立在身心健康的基础之上。

检查治疗存在误区

在海口一事业单位工作的蔡女士说，他们单位每年都要组织职工进行一次体检，其中就包括乳腺癌等项目，她曾被查出乳腺增生。“大部分女性都患有乳腺增生，主要是因为工作压力过大造成的，现在我已经很注意，尽量调节自己的心情，注意饮食，多吃蔬菜和加强体育锻炼。”之后，她也没有定期进行过检查。

卢女士也曾在体检中发现自己患有乳腺疾病，只是病情尚轻。经过几年的药物治疗后，至今尚未痊愈。卢女士说，前几年她每年都要进行一次专门检查，现在开始有所放松，已有一年多时间没进行这方面的检查了。

有一些女性认为，喝豆浆对身体有益处，是妇女防治乳腺癌的理想食品。海南现代妇婴医院乳腺科主任、副主任医师刘文宽却认为，他们在多年临床实践中发现，豆浆含有“大豆异黄酮”物质，对养颜美容确实有一定的作用，但对乳腺患者并无益处，反而会导致乳腺增生。由于每个人的身体对各种食物的适应能力各不相同，也许某一个人食用某种食物无异常反应，但另一个人食用同样的食物却可能会成为病患的诱因，因此建议人们饮用豆浆要适当。

在“你是否曾经接受过专门的乳房健康常规检查”问题上，10%的女性表示有定期接受检查;40%的女性表示曾经接受过检查，但没有形成定期检查的习惯;30%的女性表示有这个意愿，但还没有做过这项检查;还有20%的女性表示她们没想过这件事，也没有接受过这项检查。

由于目前医学界对乳腺癌的病因还没有完全明确，各方专家对该疾病的认知也不一致，甚至出现多位专家的观点相互“打架”的现象，这也在一定程度上影响了人们对该种疾病的正确认识。近日，在相关部委的主导下，中国医师协会和北京天宜乳腺医院宣布，全国贫困县乳腺疾病免费手术计划全面启动，这是建国以来首次全国范围乳腺疾病免费手术活动。这次免费手术计划的对象是全国贫困县的病人，可通过相关诊断资料及县民政局证明，即可报名参加此次免费手术计划。

调查数据显示，西方国家每8位女性一生中就有一位患乳腺癌，全球平均每两分半钟就有一位女性被确诊为乳腺癌患者，在中国乳腺癌发病率以每年3%-4%的速度递增。而公众对乳腺疾病特别是乳腺癌的认识、了解程度普遍偏低。

认识度低不以为然

流行病学调查发现，5%-10%的乳腺癌是家族性的，比如有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加1.5-3倍;如有两位近亲患乳腺癌，则患病率将增加7倍。发病的年龄越小，亲属中患乳腺癌的危险越大。由此可见，乳腺癌疾病有明显的家族遗传倾向。

今年37岁的毛女士，其奶奶50多岁因患乳腺癌去世。几年前，她在单位组织的检查中，发现自己患上了乳腺癌，后来经过药物治疗病症得到控制。“医生开了很多药，但没吃完就治好了，剩下的药便扔了，因为服用这种药物后月经量很大。”毛女士说。记者在调查中发现，很多市民都多少了解一些关于乳腺癌的知识，但大多像毛女士一样，没有引起足够的重视。

36%的女性表示每次洗澡或穿内衣时，会顺便检查一下乳房;45%的女性表示不定期，偶尔想起来会查一下;还有19%的女性表示，她们从来没有做过自检。

有关人士认为，我国该种疾病的发病率虽然低于美国，但患者的死亡数量却与美国相当，主要原因就在于我国对该疾病预防的认识度不高。意识和观念上的差异，往往与疾病的危险程度相等。

目前国内传统常用的乳腺疾病检测手段包括B超和钼靶，而国际水平已经开始使用更精准的核磁设备。乳腺专用的磁共振检查可发现0.3cm左右的病变，能检查出手摸不出来的细小肿瘤萌芽，使诊断准确率大大提高。

乳腺癌排查五法

第一种：每月自检

每个女人要在每个月月经结束后的第五天做自我检查。方法是手涂肥皂，用中指和食指的指腹以敲击方式顺时针搜索这个乳房，以及腋窝与锁骨窝。

提示：不少病患早期的乳腺癌根本摸不出来，所以不能完全依赖自我检查，上医院定期检查更为重要!

第二种：医生触诊

专科医生是很有经验的，以触摸的方式判断有无肿块也更为精确。这种简单的触摸可以筛选出相当一部分的患者。

第三种：B超检查

当医师怀疑乳腺有肿块，得做B超检查，能用来判断肿块性质和位置。

提示：它对直径在1厘米以下的肿块识别能力较差，可能会错过较小的肿块。

第四种：钼靶x线检查

这是目前初步判断乳腺癌最准确的方法，可以得到清晰的图像，检查出一些手摸不出来的细小肿瘤萌芽，但费用比B超检查高。

提示：建议女性在40岁以后，或有高危因素(如乳腺癌家族史、乳腺原位癌等)的女性，每年定期做钼靶检查。

第五种：细胞学穿刺检查

对于这项检查很多人都比较陌生，张磷介绍，钼靶X线检查时，乳房中的肿块或囊肿可能与增生腺体相重叠而显示不清;还有些其他类似乳腺癌的病变如囊肿、纤维腺瘤等，在乳腺钼靶片上表现非常相似难以鉴别。得进行诊断性穿刺来明确病变性质。

方法是可以在直视下准确的进行细针穿刺(肌肉注射用的7号针头)，这种检查方法对良恶性肿瘤的定性鉴别率可达90%以上。

提示：适用于B超检查和钼靶x线检查后，发现问题进行确诊。有人担心穿刺是否会导致肿瘤转移，目前尚无病例报道。

空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。

但美国运动医学专家通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水

化

合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。

由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。