如何自我运动治疗颈椎病

原标题：如何自我运动治疗颈椎病

华龙网3月22日11时53讯（通讯员 曹洲）颈椎病已经成为困扰现代人生活的常见慢性病,大量研究表明运动对于颈椎病的治疗有明显效果, 在日常生活中，可以通过一些方法来进行康复治疗。

梁平中医院中医师翟治洪表示，颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:

（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；

(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

（1）颈部运动：分腿站立，与肩同宽，双手叉腰。头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

（2）耸肩颈：姿势同上，两臂伸直，两肩用力向上耸起，再后旋放下十次。

（3）摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

（4）抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

（5）局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。