免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物

免疫力是人体抵御外界病菌的一种能力，若是免疫力出现问题，很容易导致人体出现病变和异常。今天就给大家讲讲免疫力下降什么好、提高免疫力的食疗及提高免疫力的方法。

免疫力下降吃什么好 ?

1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有 β 葡聚糖 , 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦 , 可以增强免疫力 , 加速伤口愈合 , 还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员 , 是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素 a 在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素 a 最好的办法就是从食物中获取 β 胡萝卜素 , 红薯是获得这种营养的最快途径 , 它含有丰富的 β 胡萝卜素 , 且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁 , 含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素 B 等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分 , 可以营养小麦的幼苗 , 这说明其富含营养 , 包括锌 , 抗氧化物 , 和 B 族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素 , 蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

免疫力下降的时候可以吃燕麦和大麦等食物，可是怎么吃呢 ? 下面小编给大家介绍一些关于提高免疫力的食疗方法，一起来学习一下。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景 20 分钟，能够使皮质醇水平下降 13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。

6、听音乐 ?

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。