世界免疫周：增强免疫力的食物

4月24日-30日是世界免疫周，联合国儿童基金会在今年的免疫周确定主题是“了解情况，接种疫苗”。当然，接种各种疫苗似乎是小时候的事情了，作为成年人的我们，尽管免疫力比儿童要强不少，但在生活里总是会有大大小小的疾病找上门，所以增强免疫力仍然是一件很重要的事情，今天在这里就谈谈那些可以增强免疫力的食物吧!

酸奶:益生菌保护肠道酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

红薯:增强皮肤抵抗力?

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

茶（或者绿茶）:抗细菌防流行病?

哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御传染疾病，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚部顽疾甚至是肺部传染病的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

鸡汤:美味的强身药?

鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管相关疾病中的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与舒张支气管药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

牛肉:补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

蘑菇:促进白血球抗感染?

长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

鱼和贝类:补硒防病毒?

英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。

大蒜：抗感染和细菌英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让一些流行性传染病发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患消化道病变的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

燕麦和大麦：含纤维抗氧化?

燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

以上几种便是生活里最常见的几种可以增强免疫力的食物。其实增强免疫力的方法很多，比如多运动平时讲卫生等，保持一个好的心情都会让自己的免疫力大大增加。

日历刚刚翻过一个月，北京和睦家医院药师门诊主任、中国协和医科大学药学硕士冀连梅对一种能提高儿童免疫力的“神药”羧甲淀粉钠发出了质疑。

宝宝日常饮食要均衡，并且有规律，宝宝挑食、偏食、喜欢吃零食、夜奶过于频繁、缺乏营养素都是免疫力的“绊脚石”。而在营养素方面，最容易发生缺乏的就是维生素AD了，而且它们对于宝宝的免疫力又至关重要。

专家认为，长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。“好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力。”儿科儿童保健专家刘慧娟说，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入量、多吃果蔬、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。另外，充足的睡眠最为重要。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

抵抗力、免疫力这样的概念深入国人的灵魂，很多家长觉得自己孩子经常感冒就是抵抗力差，很多医生也直接把普通感冒、肺炎判定为免疫力低下。对此，金鹏飞不以为意，正常人有自身的免疫体系，不宜使用。特别是儿童的免疫体系还在不断发育成熟中，过多地使用免疫干预性药物，可能会影响自身免疫体系的构建和功能。“养成良好的生活习惯、饮食习惯和卫生习惯，提高自身免疫力才是根本。”金鹏飞还希望国家有关部门和医药界应对这个问题进行积极监管和引导。

贾苍松教授提醒广大家长朋友，儿童免疫力是个渐进成熟的过程，不要盲目给孩子服用增加抵抗力的药物。

(原标题：提高儿童免疫力药物并非首选)此前，匹多莫德说是“包治百病”也不为过，药品说明书上说它能够治疗上下呼吸道反复感染、耳鼻喉科反复感染、泌尿系统感染、妇科感染，并且还能用于预防急性感染……许多医生都会把它当成提高孩子免疫力的首选，并建议要长期连续服用。尽管匹多莫德并不算便宜，但很多家长还是愿为提高宝宝免疫力“买单”。而此次CFDA要求的说明书模版里，匹多莫德的【适应症】只有两种：慢性或反复发作的呼吸道感染和尿路感染的辅助治疗。